نوین تکنولوژی

تکنیک هایی برای افزایش سود دهی شرکت

برای موفقیت شرکت خود و افزایش سودهی چه کارهایی باید انجام داد .

استیو جیلینگز (Steve Jillings)، کسب‌وکار جدید خود را که شرکت امنیت موبایل تله ساین است از شرکت کوچکی با چند کارمند به موسسه‌ای بزرگ با 200 کارمند ارتقا داده ‏ و هر سال سرمایه‌اش را دو برابر کرده است.

این سرمایه‌گذار متولد نیوزیلند، در 25 سال گذشته هشت شرکت مختلف را یا بنیان‏گذاری کرده یا به دست آورده و همه آنها را به کسب‌وکارهایی بزرگ و سودآور تبدیل کرده است. به گفته او «در این مسیر، آدم آن قدر اشتباه می‏کند و آن قدر درس می‏گیرد که می‏فهمد چه باید کرد. مثل این است که همه فیلم‌ها رادر این زمینه دیده باشید.» جیلینگز در سال ۲۰۱۰ مدیرعامل شرکت لس‏آنجلسی تله‏ساین شد، که امنیت اینترنتی ارائه می‏دهد و در آن موقع فقط 12 کارمند داشت.

مجله تالاب : این شرکت تخصصش ارائه سرویس‌های امنیتی به 9 شرکت از مجموع 10 شرکت بزرگ اینترنتی در آمریکا بود. از زمانی که جیلینگز مدیریت آن را برعهده گرفت، توانست هر ساله سرمایه شرکت را دو برابر کند. فروش این شرکت در سال ۲۰۱۲، 25 میلیون دلار بود و پیش‌بینی می‌شود در پایان سال ۲۰۱۴ به صد میلیون فروش دست خواهد یافت؛ اما هدف نهایی آنها آن است که تا سال ۲۰۱۵ برای عرضه در بورس آماده شوند و سالی 200 میلیون دلار فروش داشته باشند.

در اینجا باید به این نکته توجه کرد که چطور می‏توان استراتژی‏های درستی اتخاذ کرد تا شرکتی مثل تله‏ساین را با 12 کارمند و شرایطی که در چهار سال پیش داشت، به این حد از کارآیی و پیشرفت رساند.

در زیر راهنمایی‏های جیلینگز را می‏خوانیم.

چطور شرکتی سودده داشته باشیم؟

تیم رویایی تشکیل دهید

جیلینگز طی سال‌ها شبکه‌ای از مدیران مورد اعتماد ساخته که با آنها روابط خوبی دارد. وقتی خواست مسوولیت تله‏ساین را برعهده بگیرد، به هم‏تیمی‏هایش در شرکت‌های قبلی فکر کرد؛ او می‏گوید: «همیشه اولین کارم این است که افرادی را که تیم اصلی را تشکیل می‌دهند، مشخص کنم. باید تیم مدیریتی مناسبی درست کنید، تیمی که همه آنچه را برای انجام کار به بهترین نحو لازم است داشته باشد و کارش تمام و کمال رشد دادن شرکت باشد.»

جیلینگز می‏گوید اولین گام یافتن کسانی است که بتوانند مثل شما بزرگ شوند. پست‏های خالی رئیس مالی، رئیس بخش توسعه تجارت، فروش‌های بین‏المللی و معاون اجرایی، همه را از کسانی انتخاب کنید که قبلا با آنها کار کرده باشید. او می‏گوید: «نکته مهم این است که تیم اصلی را از کسانی انتخاب کنید که می‏شناسیدشان و قبلا خوب با آنها کار کرده‌اید. به این ترتیب، هر کس خودبه‌خود جایگاهش را می‏داند، همه شخصیت هم را می‌شناسند و نقاط ضعف هم را می‏دانند و این باعث می‏شود که به سرعت رشد کنید.»

همواره جذب نیرو داشته باشید.

جیلینگز می‏گوید: «ما همیشه استعدادهای جدید را جذب می‏کنیم. خوشبختانه توانسته‌ایم نیروهای زبده را با استفاده از شهرت‌مان یا تبلیغات‌مان پیدا و جذب کنیم، ولی همواره باید جست‌وجو کرد.»

کار را به افراد بسپارید و آزادشان بگذارید.

اگر می‏خواهید شرکت‌تان زود رشد کند، باید تا جایی که می‏توانید مسوولیت‌ها را به دیگران بسپارید. مدیرعامل باید برای مشکلات اساسی و در مقیاس بزرگ، وقت داشته باشد. جیلینگز می‏گوید: «روش مدیریتی من این است که دورنما و جهت حرکت شرکت را ترسیم کنم و بعد با مدیرهای مختلف از نزدیک کار کنم تا ببینم در خط شرکت هستند یا نه، وقتی دراین مسیر هستند، می‏گذارم کارشان را بکنند.» جیلینگز هفته‌ای نیم ساعت با کسانی که باید مستقیما به او گزارش دهند صحبت می‏کند که مطمئن شود کارشان را خوب انجام می‏دهند. می‏گوید من نیرو استخدام می‌کنم و حقوق خوبی هم پرداخت می‌کنم بنابراین من نباید کار آنها را انجام بدهم. البته مدیری نیستم که مطلقا وارد عملیات نشوم، اما به مدیران زیر دستم فرصت این را می‏دهم که خودشان همان‌طور که فکر می‏کنند درست است، کارشان را پیش ببرند. آنها سازمانشان را جوری که فکر می‏کنند درست است می‏سازند و تا زمانی که کار و فعالیت آنها همسو با هدف‌ها و دورنمای شرکت است، مشکلی نیست. این موجب می‏شود سازمان‌های خودکفا با کیفیت خوب درست شوند و همه تشویق شوند که آزاد هستند تا خلاقانه بسازند و بیافرینند.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/techniques-increase-profitability-company.html

سرمنشأ مثبت اندیشی از باورهای ما می آید. باورها و اعتقادات هر فرد و نوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است که او را به سمت و سوی خوشبختی و یا بدبختی می برد. هر اتفاقی که در زندگی ما پیش می آید از نظر ما یا خوشایند است یا ناخوشایند. پس هرامری می تواند باعث خوشحالی و خوشبختی ما و یا باعث ناکامی و ناراحتی ما شود.

مثبت اندیشی به ما کمک می کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار، گفتار، کار و زندگی خود ایجاد کنیم.

به گزارش تالاب : کلمات نیز تأثیر بسیاری بر افکار و احساسات ما می گذارند. کلمات می تواند ما را بسیار هیجان زده، متأثر یا خوشحال کنند. پس دقت کنید کلماتتان را در جهت مثبت و زیبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببرید.

به کاربردن واژه ها و عبارات تأکیدی مثبت در زیباتر شدن افکار و اعمال ما و بهبود کیفیت زندگیمان تأثیر بسیار زیادی دارد و باعث ایجاد شور و شوق در زندگی می شوند. مثل این جمله: «من شایسته موفقیت هستم و همیشه به اهدافم می رسم»

هیچگاه مشکلات و سختیهای زندگیتان را لعن و نفرین نکنید. این فکر که دنیا سرشار از مشکل است را دور بریزید و در عوض هرگاه موقعیت نامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد، به دنبال راههای مثبت و طلایی برای حل آن مسائل باشید. به کار بردن این روش باعث ایجاد رضایت در شما و حل شدن مسائل زندگیتان به گونه ای مثبت و خوب می شود.

نحوه اظهار نظر کردن در مورد دیگران و کارهایشان نیز بسیار مهم است. سعی کنید سریع و منفی در مورد چیزی اظهار نظر نکنید. ابتدا در مورد آن فکر کنید بعد نظر خود را ابراز کنید تا تأثیر بیشتری بر مخاطبتان داشته باشد.

در اطراف همگی ما افراد منفی بافی هستند که با افکار و گفتار منفی شان سعی دارند، باعث تضعیف روحیه ما شوند. سعی کنید تا حد امکان با چنین افرادی همنشین نشوید.

بسیاری از مردم افکار منفی را در زندگیشان مد نظر قرار داده و به آنها بها می دهند. حتی در صحبتهایشان با یکدیگر مدام از سختیهای کارشان، کم خوابیهای شبانه، نداشتن استراحت گله می کنند و همین امر تأثیر منفی بر فکر آنها گذاشته و باعث خستگی و ناامیدی شان می شود.

مطمئن باشید که اطرافیانتان هیچ علاقه ای به شنیدن سخنان منفی شما ندارند. سعی کنید در مورد جنبه های مثبت زندگی و کارتان برای دیگران صحبت کنید. زیرا شنیدن آنها می تواند برای دیگران هم جالب باشد.

ممکن است شما در آخرین سفرتان از اینکه هواپیما چند ساعت تأخیر داشته و مجبور شده اید چند ساعت از وقتتان را در فرودگاه بگذرانید، بسیار ناراحت و معترض باشید و تا چند روز از تأخیر پرواز و خستگی مفرط خود به خاطر معطلی در فرودگاه، با ناراحتی و دلخوری برای دوستان و همکارانتان تعریف کنید. ولی آیا تا به حال از پروازهای خوب، راحت، به موقع و به سلامت خود بسیار خوشحال شده اید و آیا آنها را بارها برای دوستانتان تعریف کرده اید؟

وقتی از شما می پرسند آیا امروز روز خوبی داشته اید، چه جوابی می دهید؟ آیا جواب می دهید: «روز بسیار سخت و طاقت فرسایی بود.» یا می گویید: «روز خوبی داشتم. خدا را شکر همه چیز بر وفق مراد بود»

اگر به تمام لحظات زندگیمان فکر کرده و آنها را مرورکنیم، می بینیم که در طول زندگی لحظات خوشایند و لذت بخش زیادی برای ما رخ داده است. پس چرا به جای فکر کردن به لحظات شاد و زیبای زندگیمان به لحظات سخت فکر کنیم؟

فراموش نکنید که افکار منفی می تواند یک روز سفید را خاکستری نشان دهد و افکار مثبت حتی یک روز خاکستری را زیبا و سفید می کند.

به طورکلی مثبت اندیشی و افکار منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت می کند. شما می بایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند، با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و افکار مثبت را به دیگران منتقل کنید و به آنها بیاموزید که افکار منفی شان را کنار گذاشته و اندیشه های مثبت را جایگزینش کنند. با این کار شما می توانید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.

هرگاه حادثه ناراحت کننده ای در زندگیتان پیش آمد، به جای اینکه مأیوس و نگران شوید، آن را به فال نیک گرفته و به این فکر کنید که قطعا” راه دیگری برای سعادت و خوشبختی شما گشوده شده و می بایست آن راه را بیابید.

سعدی در بیت زیر به زیبایی این موضوع را بیان می کند:

«خدا گر به حکمت ببندد دری
به رحمت گشاید در دیگری»

به فرض اگر شما شغلتان را از دست داده اید، پیشنهاد می کنم به جای تأسف و ناراحتی، خوشحال باشید زیرا این مسئله پیام مثبتی برای شما دارد. از دست دادن شغلتان بدین معناست که شما باید وارد کار جدید و بهتری شوید و فراموش نکنید که در هر امری حتی به ظاهر ناراحت کننده، جایی برای خوشحالی و موفقیت وجود دارد.

نوع نگرش و تفکرات هر انسانی نشاندهنده شخصیت، اعتقاد و باورهای او می باشد و ناشی از نحوه توجیه و تفسیر تجربیاتش است.

خوش بینی نیز می بایست عاقلانه باشد . نباید خوش بینی را با اعتماد کورکورانه به هر کسی یا چیزی اشتباه بگیریم. مثلا” در سرمایه گذاری در هر نوع فعالیتی بهتر است هم خوش باشیم و هم در کنار آن با نگاهی نقادانه و دقیق جلو برویم. نظر نقادانه به شما کمک می کند که جلوی هدر رفتن سرمایه تان را بگیرید و دقیق ترو بهتر تصمیم بگیرید. اگر قرار است در کاری سرمایه گذاری کنید بهتر است، ۷۰% با دید خوشبینانه و ۳۰% با دید نقادانه جلو بروید و در مورد آن کار تفکر و بررسی کرده و سپس تصمیم گرفته و اقدام کنید.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/success-in-life-with-positive-thinking.html

کادو ست مردانه

https://saripan.ir/%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%b3%d8%aa-%d9%87%d8%af%db%8c%d9%87-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87/

خرید هدیه همیشه یکی از چالش‌های مهم برای خانم‌ها است. خرید هدیه ارزشمند برای آقایان کمی مشکل است. گاهی اصلا نمی‌دانید چه چیزی برای آقایان مناسب است و با دیدن چه هدیه‌ای شاد می‌شوند. در چنین مواقعی، باید علایق، سلایق، خواسته‌ها و نیازهای آقایان را تصور کنید و ازطریق آن‌ها بهترین هدیه را تهیه کنید. در ادامه، راهنمای جامعی از خرید هدیه ارزشمند برای آقایان ارائه می‌کنیم. با مشاهده لیست بهترین هدیه ها برای مردان می‌توانید خرید موفقی داشته باشید.

بهترین هدیه برای همسر
بهترین هدیه برای همسر

معمولا، شناخت شما نسبت به همسرتان خیلی زیاد است. پس می‌توان گفت که با خیالی آسوده می‌توانید بهترین هدیه را انتخاب کنید و از دیدن ذوق و شوق همسرتان لذت ببرید. معمولا، خرید هدایایی که نیاز آقایان را برطرف می‌کند، لذت زیادی به آن‌ها هدیه می‌کند. با دقت در این لیست، می‌توانید هدیه ای خاص برای روز مرد، جشن تولد و یا سالگرد ازدواج‌تان، تهیه کنید. در ادامه لیست بهترین هدیه ها برای مردان را مشاهده می‌کنید. در این بخش، به بهترین هدایایی که برای همسرتان می‌توانید بخرید، اشاره می‌کنیم.

حتما بخوانید : چطور برای کودکان هدیه تولد بخریم؟ چه هدیه ای برای کودکان جذاب است؟

1-کتاب برای هدیه به همسر
1-کتاب برای هدیه به همسر

طبق آمار سر انگشتی، خرید کتاب در صدر لیست بهترین هدیه ها برای مردان قرار دارد. کتاب بهترین هدیه برای مردان علاقه‌مند به مطالعه است. اگر همسرتان عاشق کتاب و مطالعه است، یکی از بهترین گزینه‌هایی که برای هدیه تولد دراختیار شما است، کتاب است. بهترین کتاب برای هدیه به مردان، کتابی است که با روحیات و علایق آن‌ها سازگار باشد.

حتما بخوانید : بهترین و جذاب ترین ایده های تزیین هدیه

2-دستبند چرم و طلا برای هدیه به همسر
دستبند چرم و طلا برای هدیه به همسر

یکی از ایده‌های فوق‌العاده جهت تهیه هدیه برای همسر، خرید دستبند چرم و طلا است. این هدیه نیز رتبه خوبی در لیست بهترین هدیه ها برای مردان دارد. معمولا، طرح های مختلفی برای این دستبندها وجود دارد. اگر خلاقیت زیادی به‌خرج دهیه، می‌توانید طرح موردعلاقه خودتان را سفارش دهید و هدیه‌ای عاشقانه، خاص و جذاب به همسرتان هدیه دهید.

حتما بخوانید : کادو تولد برای آقایان چی بخریم؟

3-اکسسوری های موردعلاقه برای همسر
اکسسوری های موردعلاقه برای همسر

اگر همسرتان اهل پوشیدن لباس‌های رسمی است، حتما سراغ این دسته از هدایا بروید. اکسسوری های مخصوص لباس رسمی مثل سنجاق کروات، دکمه سردست و گل سینه‌های شیک، بهترین هدیه برای آقایان جنتلمن محسوب می‌شود. معمولا، ست این اکسسوری‌ها نیز در فروشگاه‌های کت و شلوار مردانه موجود است که می‌توانید بهترین را در بین آن‌ها انتخاب کنید.

4- هدیه فانتزی برای همسران کم سن و سال
هدیه فانتزی برای همسران کم سن و سال

یکی از هدایای جذابی که می‌توانید برای همسر جوان تهیه کنید، هدایای فانتزی است. هدیه فانتزی مردانه، جذاب‌ترین انتخاب برای مردان جوان و باسلیقه است. هرچند، باتوجه به شناخت همسرتان، باید متوجه علایق او شوید. برای مثال، تهیه تابلو روز آشنایی، تهیه قاب عکس بزرگ از مجموعه عکس‌های خاطره‌انگیز و یا تابلوهایی با فرکانس صوتی دوستت دارم، ازجمله عاشقانه‌ترین هدایای فانتزی است که می‌توانید برای همسرتان تهیه کنید. این هدیه‌ها در لیست بهترین هدیه ها برای مردان رمانتیک قرار دارد.

عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، دربارهٔ ارزش و اهمیت خود دارد

عزت نفس یا حرمت نفس (به انگلیسی: Self-estet)، اصطلاحی در روانشناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزشهای خود می‌باشد.عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، دربارهٔ ارزش و اهمیت خود دارد.

عزت نفس از کجا می‌آید؟

برای پاسخ به این سوال که عزت نفس چیست، باید دید این مفهوم دقیقا از کجا می‌آید. در حقیقت عزت نفس، در طول زندگی و در حالی که ما تصویری از خودمان شکل می‌دهیم و در نتیجه‌ی تجربیاتی که با افراد و کارهای مختلف کسب می‌کنیم، تکامل می‌یابد. تجربه‌های دوران کودکی، نقش ویژه و مهمی در شکل دادن به عزت نفس ایفا می‌کنند. وقتی در حال رشد بودیم، موفقیت‌ها، شکست‌ها و اینکه چگونه خانواده، معلمان، مربیان، مقامات مذهبی و همسالان‌مان با ما رفتار می‌کردند، همگی در ایجاد عزت نفس در ما، نقش داشته‌اند.

تجربه‌های دوران کودکی‌ای که می‌تواند منتهی به ایجاد عزت نفسی سالم شود، شامل موارد زیر است:

حرف‌های ما شنیده شود؛

با احترام با ما صحبت شود؛

توجه و محبت کافی را دریافت کنیم؛

به دستاوردهای ما اهمیت داده شود و به اشتباهات یا شکست‌های‌‌مان، اعتراف کنیم و آنها را بپذیریم.

تجربه‌های دوران کودکی‌ای که می‌تواند موجب کاهش عزت نفس شود، شامل موارد زیر است:

به شدت مورد انتقاد قرار بگیریم؛

به شکل فیزیکی، جنسی یا احساسی، مورد سوء‌استفاده قرار بگیریم؛

نادیده گرفته شویم، مورد تمسخر یا آزار و اذیت قرار بگیریم؛

دیگران از ما انتظار داشته باشند همیشه کامل و بی‌نقص باشیم. افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب این پیام را از والدین، معلمان، همسالان یا سایرین دریافت می‌کنند که تجربه‌های ناموفق (مانند شکست در یک بازی، کسب نمره‌ای پایین و غیره) ناکامی و شکست کل شخصیت و وجود آنها بوده است.

دلایل عزت نفس پایین

اینکه فردی عزت نفس پایینی دارد و برای وجود خود ارزش قائل نیست، از سه جنبه قابل بررسی است:

والدین، معلمان و اطرافیان

مردم در زندگی ما می توانند روی احساس ما از خودمان تاثیر بگذارند. وقتی که آنها روی خوبی های ما تمرکز می کنند، ما احساس بهتری نسبت به خودمان داریم. زمانی که ما مرتکب اشتباه می شویم، یاد می گیریم که خودمان را بپذیریم. هنگامی که ما دوستانی داریم که همراه ما هستند، احساس خوبی داریم. اما اگر بزرگسالان، بیشتر از اینکه ستایش کنند، سرزنش کنند، در مورد خودتان احساس بدی خواهید داشت. بد رفتاری و عصبانیت توسط خواهر و برادر و همسالان، به عزت نفس آسیب می رساند. کلمات خشن و تحقیر آمیز، در شما باقی می مانند و تبدیل به بخشی از آنچه در مورد خود فکر می کنید خواهد شد. تنبیه بدنی، مخصوصا در مقابل دیگران، یکی از مخرب ترین عوامل تخریب عزت نفس است. کودکی که کتک می خورد احساس عجز و ناتوانی کرده و به مرور دچار افسردگی خواهد شد. حتی ادای کتک زدن و تهدید به آن هم می تواند همین نتایج را داشته باشد.

صداهایی که در سرتان است

چیزهایی که در مورد خود می گویید، نقش مهمی در احساس شما نسبت به خودتان بازی می کند. جملاتی مثل "من همیشه بازنده ام" یا "هیچکس مرا دوست ندارد" عزت نفس شما را ضعیف می کند. در مورد این افکار راه های دیگری وجود دارد، مثلا بگویید "من الان برنده نشدم، اما ممکن است دفعه بعد بشوم" یا "ممکن است کسی پیدا شود که مرا دوست داشته باشد". این صداها مفیدترند و به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید. بعضی وقت ها صداها در سرتان، کلمات خشن و ناراحت کننده ایست که دیگران به شما گفته اند.

یادگیری یک مهارت

وقتی ما یاد بگیریم که بخوانیم، بسازیم، نقاشی کنیم می توانیم احساس بهتری داشته باشیم. یک ورزش، نواختن موسیقی، نوشتن یک شعر، دوچرخه سواری یا هر مهارتی، می تواند به عزت نفس ما کمک کند. هر چیزی که یاد می گیرید و هر کار مثبتی که انجام می دهید، فرصتی است برای داشتن احساس بهتری در مورد خودتان و آگاهی از آن ها به شما اجازه می دهد خوشحال باشید. اما اکثر اوقات ما آنچه را که انجام می دهیم قبول نداریم. اگر دائما به این فکر کنیم که من نمی توانم، یا این کامل نیست و من نمی توانم این کار را به خوبی انجام دهم، فرصت ساختن عزت نفس خود را از دست می دهید.

کمک کردن و بخشندگی، یکی از بهترین راه ها برای ساختن عزت نفس است

منتقد درونی را پس بزنید

نخستین گامِ مهم برای بهبود عزت نفس، به چالش کشیدن پیام‌های منفی‌ای است که از سوی صدای درونی منتقدتان دریافت می‌کنید. در زیر چند مثال معمول از انتقادهای درونی و راهبردهایی برای پس زدن آن صداهای انتقادی را بیان می‌کنیم.

انتقادهای درونی خشن و غیرمنصفانه: «دیگران گفتند سخنرانی من را دوست داشتند، ولی این سخنرانی حتی به چیزی که باید می‌بود هم نزدیک نبود. نمی‌توانم باور کنم که هیچ کس متوجه قسمت‌های زیادی که خراب کردم نشد. من آدم دغل‌بازی هستم.» اذعان به توانایی‌ها: «وای آنها واقعا سخنرانی من را دوست داشتند! درست است که سخنرانی‌ام بی عیب و نقص نبود، ولی من بر روی آن سخت کار کردم و کارم را درست انجام دادم و به خودم افتخار می‌کنم»

صدای درونی‌ای که به شکلی غیرواقعی، همه چیز را به هم ربط می‌دهد: «من در این امتحان نمره‌ی خوبی نگرفتم. من هیچ چیزی را در این کلاس نمی‌فهمم. من آدم احمقی هستم. چه کسی را گول می‌زنم؟ اصلا نباید در این کلاس شرکت می‌کردم. من خنگ هستم و اصلا نباید وارد دانشگاه می‌شدم.» موردی و جزئی به مسائل نگاه کنید: «من در این امتحان عملکرد ضعیفی داشتم ولی تمام تکالیفم را درست انجام دادم. در این کلاس، بعضی چیزها را به اندازه‌ای که تصور می‌کردم متوجه نمی‌شوم ولی الان می‌دانم چطور باید برای امتحان بعدی آماده شوم و بر روی چه چیزهایی کار کنم. من در درس‌های سخت دیگر، عملکرد خوبی داشته‌ام و مطمئنم که می‌توانم در این درس هم موفق شوم.»

منتقد درونی‌ای که نتایجی غیرمنطقی می‌گیرد: «او اخم کرده و چیزی نمی‌گوید، ولی می‌دانم این رفتارش یعنی من را دوست ندارد!» افکار غیر منطقی را به چالش بکشید: «درست است که اخم کرده ولی من نمی‌دانم دلیلش چیست. ممکن است هیچ ربطی به من نداشته باشد. شاید بهتر باشد از خودش بپرسم.»

• منبع:
• https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/strategies7-increasing-esteem.html

افراد بی‌ انگیزه معمولا به‌شدت منفی‌باف هستند‎

برای خیلی از ما پیش آمده که خواستیم کاری را انجام دهیم، اما سرانجام دست از پیگیری آن کشیده‌ایم؛ چون انگیزه کافی نداشته‌ایم!

ورزش‌کردن، تماس با دوست‌تان، مطالعه گروهی یا سفر آخر هفته، فرقی نمی‌کند؛ کارهای مختلف وارد فهرست انجام‌دادنی‌هایتان می‌شوند و بدون اینکه به انجام برسند، از فهرست خط می‌خورند. خوب است بدانید بی انگیزه بودن تنها مشکل شما نیست. در این مقاله شما را با دلایل بی انگیزه بودن و راهکارهای مقابله با آن آشنا خواهیم کرد.

جنبه منفی رخدادها را می‌بیند

افراد بی‌ انگیزه معمولا به‌شدت منفی‌باف هستند و احتمال ناچیزی برای موفقیت در نظر می‌گیرند. به باور روان‌پزشکان، این افراد معتقدند اثربخشی کمی دارند و نمی‌توانند اثر چندانی بر خروجی پروژه‌ها یا اقدام‌ها به‌جا بگذارند. باورهای عامیانه بسیاری درباره راه‌های رفع این مشکل وجود دارد؛ ازجمله نوشتن اهداف و تصورکردن موفقیت.

چه باید کرد؟

راز حفظ انگیزه این است که مهارت‌ها و چالش‌های پیش ‌رویتان را صادقانه شناسایی کنید.

مزیت‌ها را فراموش می‌کند

چالش‌های سخت و دلهره‌آور معمولا افراد بی‌انگیزه را دچار حواس‌پرتی می‌کند. آنها مدام به سختی‌ها و دشواری‌های مسیر دست‌یابی به هدف یا انجام کار فکر می‌کنند. این افراد پاداش و مزیت‌های درازمدت را فراموش می‌کنند؛ چیزی که از پایه‌های اساسی کسب انگیزه است.

چه باید کرد؟

هروقت احساس بی انگیزه بودن کردید، به پاداشی که انتظارتان را می‌کشد فکر کنید. موفقیت‌های کوچک را ارج بنهید تا یادتان بماند که پاداش چندان دور از دسترس نیست.

هدف‌های غیرمنطقی تعیین می‌کند

تعیین اهداف غیرمنطقی از دلایل بی انگیزه بودن است.در دنیای کسب‌وکار این باور وجود دارد که تعیین اهداف خیلی بزرگ و درازمدت، باعث افزایش انگیزه و درنتیجه احتمال موفقیت می‌شود. به‌تازگی پژوهشگران و روان‌شناسان به این نتیجه رسیده‌اند که چنین باوری نادرست است. این هدف‌گذاری ممکن است باعث بی انگیزگی شود، زیرا چالش‌ها و مشکلات پیش‌ِ رو بسیار پیچیده و تنش‌زا هستند.

چه باید کرد؟

بهتر است که وظایف و پروژه‌ها را به اهداف و چالش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید؛ اهدافی که بتوان در زمان کوتاه‌تری به آنها دست یافت. جداسازی، انگیزه بیشتری به فرد می‌دهد، زیرا او را تشویق می‌کند تا پیشرفت گام‌‌به‌گام را به‌سوی هدف نهایی درک کند.

از تأثیر خرده‌عادت‌ها آگاه نیست

وقتی افراد بی‌انگیزه به خواسته‌شان فکر می‌کنند، معمولا می‌خواهند کاری بزرگ و فراموش‌نشدنی را، یک‌باره و برای همیشه انجام دهند. بنابراین وقتی موفق نمی‌شوند، احساس سرخوردگی می‌کنند و بی‌انگیزه می‌شوند. آنها نمی‌دانند که رسیدن به موفقیت های بزرگ با انجام کارهای جزئی روزمره ممکن می‌شود.

چه باید کرد؟

یک خرده‌عادت شروع کنید و به‌تدریج آن را توسعه دهید. برای مثال، روزی یک قاشق کمتر غذا بخورید، روزی یک پاراگراف بنویسید و… . هدف، بهره‌گیری از قدرت و تأثیر عادت‌های شخصی در تغییر سبک زندگی و دستیابی به اهداف است.

از فرصت‌ها استفاده نمی‌کند

شاید متوجه شده باشید که افراد بی‌انگیزه اغلب از اینکه شانس به آنها رو نمی‌کند، می‌نالند. اما واقعیت این است که آنها به‌دنبال فرصت‌هایی نیستند که امکان کسب موفقیت، ثروت و خوشبختی را فراهم می‌کند. فرصت‌ها همین دور و بر هستند، فقط باید پیدا‌یشان کنید و از آنها بهره ببرید.

چه باید کرد؟

خطر کنید و از فرصت‌ها استفاده کنید. یاد بگیرید از ناحیه امن‌تان خارج شوید. این را بدانید که آدم هیچ‌وقت آن‌قدر که دلش می‌خواهد، آماده نخواهد بود، پس نترسید.

افراد بی‌انگیزه معمولا می‌خواهند یک‌شبه به نتیجه برسند‎

میلی به تلاش بیشتر ندارد

افراد بی‌انگیزه معمولا می‌خواهند یک‌شبه به نتیجه برسند. آنها به‌دنبال پاداش زودهنگام، بدون زحمت و پشتکار هستند. دسترسی به اینترنت در هنگام کار، حواس آنها را پرت می کند. پژوهشی نشان داد بیشتر شاغلان بی‌انگیزه (۶۴ درصد)، کسانی هستند که در ساعات کاری وقت‌شان را در شبکه‌های اجتماعی سپری می‌کنند.

چه باید کرد؟

حتی بااستعدادترین افراد، بدون زحمت و تلاش راه به جایی نمی‌برند. همیشه سخت‌کوشی بهتر از نبوغ و استعداد است.

تقصیر را به گردن دیگران می‌اندازد

منبع:
https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/reasons7-motivation-strategies.html

تجربه آرامش با بیان احساس‎

نوشتن از غم و غصه‌ها با آن ها چه می‌کند؟ آن ها را تشدید و حال شما را خراب تر می‌کند یا می‌تواند باعث آرام‌تر شدن شما شود؟ با نوشتن احساسات مثبت و خوب، چه تغییراتی در ما اتفاق می‌افتد؟ این‌ها سوالاتی هستند که محققان دانشگاه «بیهانگ» در پکن به آن ها پرداخته و نتایج مطالعه بزرگ خود را در شماره دسامبر 2018 نشریه رفتار انسان مجموعه نیچر به چاپ رسانده‌اند.

نمونه ای بزرگ از فضای مجازی

در مطالعه جدیدی که نتایج آن ماه گذشته میلادی به چاپ رسید، محققان از محیطی جدید برای جمع آوری اطلاعات خود استفاده کردند و به مدد این نوآوری توانستند نمونه بسیار بزرگی از نوشته های افراد درباره هیجانات و احساسات خودشان را بررسی کنند. این محققان کار خود را با بررسی بیش از یک میلیارد توئیت آغاز و بر مبنای تعدادی عبارت کلیدی، بخشی از این توئیت ها را انتخاب کردند. نمونه آن ها شامل حدود 42 هزار توئیت با مشخصه بیان احساسات مثبت و 67 هزار توئیت با مشخصه بیان احساسات منفی بود. برای انتخاب این توئیت ها، آن ها عبارات مستقیمی چون "من خوشحالم" و "حالم فوق العاده است" را برای بیان احساسات مثبت و عباراتی چون "من ناراحتم" و "حالم خراب است" را برای بیان احساسات منفی در نظر گرفتند. در مرحله بعد، محققان توئیت های شش ساعت قبل و بعد از این توئیت‌ها را بررسی کردند.

تجربه آرامش با بیان احساس

بررسی این محققان نتایج جالبی را به دنبال داشت. بررسی ها نشان داد احساسات مثبت و منفی، آرام آرام و طی زمان شکل می گیرند اما زمان درگیر بودن افراد با احساسات منفی شان طولانی تر است. به عبارت دیگر افراد، زمان بیشتری را لازم دارند تا بتوانند هیجانات منفی خود را به زبان بیاورند اما احساسات ما، بعد از بیان به سرعت تمام نمی شود. در واقع حتی بعد از بیان مستقیم احساسات، آن ها به سرعت فروکش نمی کنند و تا مدتی بعد هنوز ما را تحت تاثیر قرار می دهند. البته درباره ماندگاری احساسات، باز هم تفاوت هایی بین آن ها که بار مثبت دارند با احساسات منفی وجود دارد. در این مطالعه محققان دریافتند پس از بیان احساسات، هیجانات مثبت به نسبت هیجانات منفی زمان طولانی تری(94 دقیقه ماندگاری برای هیجانات مثبت و 85 دقیقه ماندگاری برای هیجانات منفی) باقی می مانند. در نهایت این مطالعه نشان داد قابلیت آرامش بخشی بیان احساسات، در زنان بیش از مردان است و آن ها پس از بیان احساسات خود، سریع تر به آرامش می رسند. هر چند این مطالعه در بسیاری از ابعاد استثنایی است اما باید توجه داشت که محدودیت های خاص خود را نیز دارد؛ به عنوان مثال این مطالعه نشان داده‌است بیان کلامی احساسات می تواند به آرام شدن افراد کمک کند اما در عین حال ممکن است روشی کارآمد برای همه افراد نباشد.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/effect7-writing-emotions.html

در گذشته آشپزی یکی از کارهای سخت برای خانم ها بود زیرا بدلیل نداشتن وسایل های مورد نیاز پختن غذا کار سختی بود اما امروزه انواع وسایل ها برای آشپزی تولید شده است که کمک زیادی به خانم ها برای آشپزی میکند یکی از وسایل هایی که از آن در دکوراسیون آشپزخانه بیشتر از سایر وسایل ها استفاده میشود مخلوط کن برای درست کردن انواع شربت ها و نوشیدنی ها به شما کمک زیادی میکند همچنین در هنگام پختن غذا اگر نیاز به مخلوط کردن داشتید نیز به شما کمک میکند به خوبی مخلوط بوش کنید در دکوراسیون آشپزخانه بیشتر وسایل ها استفاده میشود پس در هنگام طراحی دکوراسیون آشپزخانه سعی کنید هنگام انتخاب وسایل های مورد نیاز بیشتر دقت کنید تا بهترین و با کیفیت ترین وسایل هایی که بیشتر در آشپزخانه استفاده میشود استفاده کنید. برای مثال مخلوط کن یکی از وسایل هایی است که در خانه بیشتر کاربرد دارد برای مثال درمواقعی که مهمان داشتید و نیاز به درست کردن شربت فوری داشتید میتوانید در کمترین زمان بهترین شربت را درست کنید در هنگام خرید همه ی وسایل های برقی و وسایل هایی که در آشپزخانه استفاده میشود نیاز به تحقیق و بررسی دارید مخلوط کن نیز جزو وسایل هایی است که در هنگام خرید آن بیشتر باید دقت کنید و با کیفیت ترین و بهترین مخلوط کن را انتخاب و خرید کنید معمولا مخلوط کن ها را همراه دستگاه های خرد کن یک دو سه قرار میدهند و دو کاره هستند هم برای خرد کردن و هم مخلوط کردن از آن استفاده کنید که لازم به ذکر است این دستگاه ها وسایل های مورد نیاز جداگانه دارندکه هرکدام کاربرد مختلفی دارد.اما بیشتر افراد که بیشتر از مخلوط کن در خانه استفاده میکنند آن را تنها میخرند مخلوط کن ها در انواع مختلف از نظر اندازه و کیفیت طراحی میشوند و با توجه به اندازه و کیفیتشان دسته بندی شده خرید این مخلوط کن ها بستگی به سلیقه نیاز و بودجه ی شما دارد معمولا بیشتر افرادی که در خانه از مخلوط کن استفاده میکنند و کمتر از سایر وسایل ها از آن استفاده میشود از مخلوط کن های

یخچال بهترین محل نگهداری تمامی داروها نیست

بهترین مکان برای نگهداری از داروها:

نگهداری دارو در یخچال

یخچال با وجود خنک بودن به دلیل مرطوب بودن، بهترین محل نگهداری تمامی داروها نیست زیرا ممکن است رطوبت به داروها نفوذ کرده وباعث خرابی آن شود. فقط داروهایی مانند انسولین، برخی از سوسپانسیون های آنتی بیوتیک ها، شیاف ها، انواع واکسن ها که توسط دکتر به نگهداری در یخچال توصیه شده است را در یخچال نگهداری کنید.

سبدهای حصیری برای نگهداری دارو

برای نگهداری داروها در منزل سبدهای حصیری گزینه مناسبی است. شما روی هر سبد برچسبی بزنید و داروها را دسته بندی کنید کنید.

ظروف پلاستیکی برای نگهداری دارو

برای نگهداری داروها از ظروف درب دار پلاستیکی استفاده کنید زیرا به سادگی می توانید داروها را در این ظروف طبقه بندی کنید و در صورت لزوم به راحتی به آن دسترسی داشته باشید.

نکاتی برای نگهداری از داروها :

• برای نگهداری از داروها یک ظرف یا جعبه ی دردار تهیه کنید.

• جعبه به اندازه ای باشد که شربت ها و وسایل پانسمان هم جابگیرد.

• داروها طبق دمایی که روی برچسب آنها قید شده باید یا دریخچال یا بیرون از یخچال و در جای خنک نگهداری شود.

• پوست خالی قرص ها و کپسول های مصرف شده را با قیچی جدا کنید و دور بریزید و نظم دهید البته موقع چیدن سعی کنید اسم و تاریخ دارو جدا نشود.

• داروهایی که مطمئن هستید بدون نظر پزشک استفاده نمی کنید را حذف کنید.

• می توانید داروهایی که استفاده نمی کنید را به هلال احمر اهدا کنید یا به داروخانه بدهید که به صورت رایگان به نیازمند داده شود.

• تاریخ داروها را چک کنید، اگراز یک دارو، قرص یا شربت، که تاریخ مصرف طولانی دارند چند عدد داشتید، آنها را طبق روز خرید شماره گذاری کنید که برای استفاده ی بعدی، دارویی که قبلتر خریداری شده، استفاده شود.

می توانید داروهایی که استفاده نمی کنید را به هلال احمر اهدا کنید

این داروها را دور بریزید

• داروهای دارای برچسب های ناخوانا و داروهایی با بسته بندی دچار خراش را باید دور انداخت.

• داروهای تغییر رنگ یافته یا بد بو را باید دور انداخت.

• سرنگ و دستکش استریل نیز تاریخ انقضای مصرف دارند. سرنگ و یا دستکش استریل که تاریخ مصرف آن گذشته و یا کاغذ پوشش آنها پاره شده باشد غیر استریل و غیر قابل استفاده است.

• داروهایی که با مصرف آن دچار حساسیت وعوارض شده اید را باید دور انداخت.

• نگهداری آنتی بیوتیک، داروهای نسخه ای و داروهای ممنوع در خانه، خطرناک است.

• داروهایی غیر قابل استفاده در منزل که تاریخ انقضای آنان فرا نرسیده را به مراکز منتخب جمعیت هلال احمر اهدا کنید.

• به تاریخ انقضای دارو توجه کنید و داروهای تاریخ گذشته را دور بیاندازید زیرا مصرف اینگونه داروها عوارض زیادی را به همراه دارد.

منبع:

https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/tips2-keeping-medications2.html

پاک کردن چسب روی ماشین

پاک کردن چسب روی ماشین

برای پاک کردن چسب از روی بدنه ماشین باید دقت کنید تا رنگ ماشین با چسب کنده نشود. برای این کار می توان کارهای زیر را انجام داد :

• یک راه معمول دارد که آتش فندک را خیلی نزدیک آن کنید تا فقط چسب داغ شود و رنگ آسیب نبیند بعد از آن زود با فشار یک پارچه آن را پاک کنید چند مرتبه باید اینکار را کنید تا کاملا پاک شود. هنگام گرفتن فندک روی چسب باید خیلی مواظب باشید که رنگ و دستتان نسوزد.

• از سشوار هم می توانید استفاده کنید! چسب که آب شد با دستمال نم دار روی آن بکشید!

• می توان آب داغ بر روی بدنه ماشین گرفت تا چسب شل شود.

جای چسب روی خودرو را با اسپری چندمنظوره و پولیش پاک کنید

راه از بین بردن جای چسب نواری از روی ماشین؟

ابتدا جای چسب را با پاک كننده چند منظوره خوب خیس كنید بعد از گذشت 2 تا 3 دقیقه با یک پارچه آن را پاک كنید! یک کم وقت گیر است ولی رنگ ماشین را خراب نمی كند.

نگذارید لكه روی بدنه اتومبیلتان زیاد بماند چون برای پاک كردن آن به مشكل برمی خورید!

برای از بین بردن لکه های ریز رنگ از روی شیشه و بدنه ی ماشین؟

روی یک دستمال یا یک دستمال توری یک کم روغن مایع خوارکی بریزید و چند بار آرام روی جایی که رنگ هست بکشید سریع پاک می شود.

پاک کردن جای چسب دوطرفه از بدنه خودرو

• روی پارچه ای روغن مایع خوراکی بزنید. بعد با قدرت جایی از بدنه که چسبی شده را بسابید. این کار برای چسب دور قوطی آب معدنی و از این قبیل چیزها جواب می دهد. اگر پارچه بافت زبری هم داشته باشد بهتر است.

• می توانید با پولیش و پارچه کمی زبر به آرامی روی چسب ها بکشید.

• می توانید ابتدا سمباده نرم مخصوص خودرو که قبل از پالیش استفاده می شود تهیه کنید، محل مورد نظر را کمی با آب صابون خیس کنید، حالا با سمباده آهسته روی قسمت چسب خورده را بسابید تا چسب از بین برود، هربار که حس می کنید چسب از بین رفته است و به رنگ نزدیک شدید آن را بشویید. اگر هنوز چسب بود بازهم سمباده بکشید سعی کنید فقط محل چسب را سمباده بکشید البته روی رنگ هم کمی کشیده شود مشکلی ایجاد نمی کند.

بعد از این کار با پالیش نرم و براق محل را با پنبه بکشید.

منبع:

https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/cleaning2-glue-car2.html